炎熱的夏季，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行相對旺盛，因此對健康是一次嚴峻的考驗。下面，我們就來學習夏季養(yǎng)生保健的6個小常識，看看夏季養(yǎng)生保健都應該注意哪些問題！

　　1、穿得越少越熱

　　研究證實，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才會增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之時，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季穿得越少越覺得熱。

　　2、太陽鏡顏色越深越傷眼

　　太陽鏡鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損害，反而起不到保護眼睛的作用。專家建議，鏡片應能穿過30（百分號）的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

　　3、喝啤酒無助于解暑

　　夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，容易疲乏，如果再過量地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅起不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

　　4、夏季晨練不宜早于6點

　　夏季空氣污染物在早晨6點前不容易擴散，因此是污染的高峰期。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康也是非常不利的。專家建議，夏季晨練的時間不宜早于6點。

　　5、空調(diào)不宜保持恒溫狀態(tài)

　　醫(yī)學專家通過實驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高自我保護能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個意義上說，空調(diào)也是一種保健品，整個居室的溫度應不斷變換，但變化幅度應控制在3℃-5℃之間。半個月后，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜）。

　　6、冷水浴最傷身體

　　夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會使人“快活一時，難受幾天”。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而沖涼“會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施。